Утренняя зарядка.

Утренняя зарядка.

Легко сказать! За свою жизнь я побывала у врачей всех специальностей, и каждый из них находил болезнь и выписывал лекарства. Я глотала горстями таблетки, бутылками пила микстуры. Но чем больше я их глотала, тем хуже мне становилось. Часто лежала в больнице. Дошло до того, что дома я ходила с палочкой. Тело мое покрывалось черными пятнами. Болело все, и лечили все органы. Я готовилась к худшему. Но один замечательный старый врач, которого уже нет в живых, сказал мне, чтобы я выбросила все таблетки и микстуры, что надо пересилить себя и заставить работать организм без лекарств. И вот уже более двадцати лет я не пью никаких лекарств, не хожу к врачам, разве только на медосмотр.
Дорогу да осилит идущий!
Сейчас много пишут и говорят об исцелении с помощью акупунктуры. Но ни в одном издании я не нашла системы воздействия на точки, которую дал мне старый врач. Порядок воздействия на точки для меня очень важен. Стоит только отклониться от системы, как сразу чувствую какой-то сбой в организме.

Итак, начинаем!
1. Проснулись. Положение сидя на краю кровати. Руки вверх за голову, ноги вытянуты.. Потянулись. Правая рука вверх, левая свободно, левая нога вниз, правая согнута в колене. Потянулись одновременно Раз. Левая рука вверх, правая нога вниз. Потянулись вместе. Два. И так семь раз.
2. Потерли ладони. Каждый палец левой руки обхватить пальцами правой руки и нажимать по 7 раз. Каждый палец правой руки обхватить пальцами левой руки и нажимать по 7 раз.
3. Большой палец левой руки и указательный палец раздвинуть, найти точку в углублении между костями и надавливать на нее подушечкой большого пальца правой руки 35 раз. То же сделать и на правой руке.
4. Оставить пальцы в этом же положении. Ребром ладони правой руки поколотить по перепонке между пальцами 35 раз. То же сделать и на правой руке.
5. Сложить пальцы левой руки вместе. Сделать "лодочку". В середине ладони найти ямку. Это и будет центр ладони. Надавливать на точку в центре ладони 35 раз. То же сделать и на правой ладони.
6. Указательные пальцы рук сцепить крючками и тянуть в разные стороны одновременно 35 раз.
7. Потереть ладони. Подушечками пальцев обеих рук (попеременно) поколачиваем по середине лба 35 раз.
8. Ладони поставить на уши, раздвинутые пальцы вверх. Массируем уши вверх – вниз 35 раз. Вверх в низ – это один раз.
9. Потереть ладони. Ладони на уши, пальцы к затылку. Не отрывая ладони, стучим пальцами по задней части головы, как молоточками, начиная с мизинца.
10. Руки в замок. Положили их на затылок. Массируем голову от шеи до макушки 35 раз.
11.Хорошо растираем руки.
12. Находим точку между бровей. Указательным пальцем надавливаем на нее 35 раз.
13. Указательные пальцы ставим на точки около уголков глаз на переносице. Надавливаем на них 35 раз.
14. Надавливаем на точки около ноздрей 35 раз.
15. Надавливаем точки на скуле напротив уголков рта 35 раз.
16. Находим точку у козелка уха, для чего откроем рот и найдем углубление у козелка. Эту точку массируем 35 раз.
17. Надавить указательными пальцами в уши и быстро дёргая, вытаскивать пальцы в направлении к носу 35 раз. Это упражнение снижает кровяное давление.
18. Положить левую ладонь на грудь в районе солнечного сцепления, правую ладонь – на левую. Тереть грудь от шеи до живота вверх – вниз 35 раз.
19. Руки в таком же положении. Массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке и против часовой стрелки по 35 раз.
20. Найти точки между стопой и голенью и надавливать на них 35 раз.
21.Массировать подошвы ног, катая скалку, палку, счеты или просто тереть о жесткий коврик35 раз.
22. Встали. Спина прямая. Голова на уровне позвоночника, живот подобран. Руки вверх. Так стоять 35 секунд. Сосчитать до тридцати пяти.
23. Почистили зубки, умылись. Ладошки вместе и их поставили под струю холодной воды, круговые движения по часовой стрелке 35 раз.
24. Не вытирая рук, встали прямо, живот подобран. Делаете взмахи руками вперед-назад, на носочки – на пяточки 63 раза.
24. Это упражнение можно выполнять в любое время дня, только не на ночь.
5 секунд – вдох. На выдохе петь звуки обязательно в таком порядке:
У О А Э Ы И Ш М
Снова пять секунд вдох, на выдохе поем звуки. И так без перерыва 10 – 20 раз. Можно и больше.
25. Смотрите передачу по телевизору. Снова любимая реклама? Сядьте прямо на своем диванчике. Спина прямая, ноги прямые, Живот подобран. Вращайте ступни ног вместе влево 35 раз, вправо 35 раз, вверх – вниз 35 раз
26. В следующую рекламу делать круговые движения кистями рук 35 раз. В одну и другую сторону.

"С К О Р А Я П О М О Щ Ь"

1.Если у вас подскочило давление, поставьте пальцы указательные в уши, надавите и быстро вытащите в направлении к носу. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете улучшение.
2. Если у вас заболело сердце, поверните левую руку ладонью вверх, найдите на мизинце точку напротив ногтя и массируйте ее.

Когда закончите точечную зарядку, скажите вслух:
-Все мои внутренние органы работают энергично, весело. Я живу по закону: чем старше, тем моложе.
Хотьба. Не менее пяти километров в день.